| Inleiding | Qigong bij handicap of chronische ziekte | Qigong bij hoge bloeddruk, pijn of overgewicht | Weekend qigong, weekend vrij | Literatuur en links qigong |
Qigong is een Chinese bewegingskunst die je energie geeft en die stress vermindert.Je beweegt op jouw wijze met jouw mogelijkheden. Er is geen goed of fout. Je streeft noch een doel noch een resultaat na. Het enige is, dat je de oefeningen doet op het moment dat je ze doet. Je valt als het ware samen met de oefening. Je denken valt stil. Je lichaam is ontspannen. Je doet de bewegingen niet meer. De bewegingen doen jou bewegen.
Bij Vol-ledig kun je het individueel in in groepsverband beoefenen. De lessen zijn zowel voor mensen met als zonder een lichamelijke beperking. De leeftijd varieert van begin dertig tot halverwege de tachtig. De groepslessen worden in Utrecht, Bunnik en Zeist gegeven. In de agenda vind je hierover en over de lestijden meer informatie.
Qigong heeft drie belangrijke elementen:
- strekoefeningen om je rug, schouders en nek soepel te maken, zodat de energie er doorheen kan stromen (foto links);
- oefening om je geest tot rust te brengen. Je kunt hierbij denken aan een ademhalingsoefening of oefeningen met klank of spontane beweging (foto midden);
- bewegingsoefeningen uit het taijiwuxigong-systeem (foto rechts). Deze oefeningen helpen je stap voor stap je energiehuishouding op orde te krijgen; te beginnen met het ontwikkelen van je energiecentrum onder in je buik en te eindigen met het ontwikkelen van je latente vermogens.
Binnen de qigong kun je diverse stromingen onderscheiden, bijv. taijiwuxigong en tai chi tao. In taijiwuxigong werk je met de kracht die uit de aarde omhoog komt; het tegengestelde van de zwaartekracht. Het is de kracht die bomen omhoog doet groeien. Door te zorgen dat je lichaam én gestrekt én ontspannen is kan deze kracht door je voeten in je lichaam komen en door jou heen stromen. Daar waar hij ophopingen in jouw energie tegenkomt ontstaat spontaan beweging. De kunst is deze beweging toe te laten en er geen oordeel over te hebben. Nadien voel je bevrijding - een lichter voelen - in lichaam en geest. Stijfheid, pijn en ongemak hebben (ten dele) je lichaam verlaten.
De schrijfwijze van qigong wil nog wel eens verschillen. Zo zie je het ook geschreven als (tai chi) chi kung. Het verschil komt doordat Chinese karakters in Romeinse letters worden vertaald. Ik volg de schrijfwijze van het meest bekende systeem, het Pinyin. Hoe je het ook schrijft, de uitspraak blijft gelijk: '(tai tsjie) sjie koeng'.
Helena: Het was het een vrolijke ontdekking dat ik met mijn knie waar ik echt lang niet alles mee kan toch bijna alles in de Chi gong mee kon doen. Ondertussen kan ik ook buiten de chi gong mijn knie veel beter gebruiken zonder klachten.
Ik heb veel plezier in het waarnemen van wat er zo in mijn lijf gebeurt tijdens de oefeningen zoals bv. de spontane bewegingen die idere keer wonderlijk weer anders waren.
Ik vind het heel leuk hoe je met een heel kleine correctie van mijn houding mij een heel andere ervaring kan geven.
Vage RSI klachten die langer sudderden zijn helemaal verdwenen. En ik ben een stuk meer rechtop gaan lopen, niet omdat ik daar bewust mee bezig was, het is gewoon gebeurt.
Pieter in een brief: gedurende 6 jaar heb ik je qigong-lessen als een wonderlijke reis ervaren in mijn lichaam. Door jou heb ik leren (durven) aarden. Met deze grote verworvenheid ben ik sterker, ga nu meer m'n eigen spoor kiezen.